避免节后综合征，合理安排假期时间。

现在，不少人都有这样的经历和体会，本想在节假日好好休息，与往日较为紧张的学习、工作告别，养足精神后再投入到学习和工作中，却没料到节后无精打采，更加身心疲惫。下面教一教各位教练如何把控假期时间，让节后有更加饱满的精神状态：

1.选择旅游的教练

虽说旅游是一个放松身心的好方法，但是也有不少人超负荷的进行旅游。最好的方法是，提前做好旅游规划，并在假期结束前2-3天完成旅游行程，这样不仅可以及时消化沿途的美景，也可以缓解在旅途中造成的疲劳。

2.选择休息的教练

选择在家休息养精蓄锐的教练，千万不要由紧张的教车状态一下子放松到“葛优瘫”或是暴饮暴食，作息时间不规律。打破了原先的起居规律，不仅身体得不到好的放松反而会引起身体和躯体的失调。

3.选择工作的教练

人在超负荷的工作状态下是需要适当休息调节的，选择工作的教练，这时可以放慢工作的速度，学会在享受工作带给您的舒适感~

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